Inspiratie blog: ga een buikspieren Challenge aan!

  • Posted on
  • 0
Inspiratie blog: ga een buikspieren Challenge aan!

Ben jij niet het type om naar een sportschool te gaan maar wil je wel een strakkere buik? Dan is een thuis workout ongetwijfeld meer jouw ding. Online zijn er vele buikspieren challenges te vinden, uiteenlopend van een week tot een maand om een strakkere buik te krijgen. In deze inspiratie blog gaan we er een aantal kort belichten en geven we tips waar je op moet blijven letten tijdens de strakke buik challenge. 

Belangrijk om te onthouden

  • Beweeg je normaliter helemaal niet, ga dan voorzichtig van start en pas het schema van de challenge aan naar je eigen kunnen. Spierpijn mag, maar overbelasting uiteraard niet. 
  • Doe altijd een warming up voor en een cooling down na de challenge oefeningen. Denk aan bijvoorbeeld verschillende rek- en strekoefeningen. Ook deze zijn online te vinden. 
  • Effectief bewegen doe je niet in je spijkerbroek, kijk wat je in de kast hebt liggen of schaf een nieuwe sportbroek en shirtje aan. Voor dames kan afhankelijk van de oefeningen die je wilt gaan doen ook een sportbh of een top waar een bh in verwerkt zit, geen overbodige luxe zijn. Een leuke harembroek of sportieve broek kun je ook nog gewoon dragen wanneer blijkt dat je toch liever gaat zwemmen :) 
  • Let erop dat je de oefening goed uitvoert want anders kun je nek- en of rugklachten krijgen. Ben je er niet van overtuigd dat je het goed doet, kijk dan eerst verschillende video's online, want er is niemand om je te controleren. Wanneer je de oefeningen niet goed uitvoert kun je niet alleen klachten krijgen, maar behaal je ook niet het beoogde resultaat.
  • Bepaal vooraf wat voor jou het beste werkt. Er zijn challenges waar je direct in één keer alle dagen te zien krijgt, er zijn ook challenges waarbij je iedere dag de oefeningen voor die dag ontvangt, dat kan inspirerend werken
  • Staat er een 'rustdag' in het schema, houd dan ook echt een rustdag. Deze dagen staan er met een reden in!
  • Plan een vast moment op de dag dat je de oefeningen doet, dan wordt het al heel snel een routine die past binnen je dagelijkse andere activiteiten.
  • Zorg voor een ruime oefenplek met goede ventilatie en een zachte ondergrond (of gebruik een matje)
  • Alle challenges tonen mannen en vrouwen met een afgetraind lichaam, waarschijnlijk omdat ze denken dat dit meer inspireert. Dit zou onterecht het idee kunnen geven dat deze challenges niet geschikt zijn voor voluptueuze mensen. Wanneer je start met de doelstelling dat dit het eindresultaat zal/moet zijn, dan zul je teleurgesteld worden. Wel is het aan te raden om aan het begin een foto te maken en dit iedere week te herhalen op hetzelfde moment van de dag. Dan zul je echt verandering zien, maar uiteraard komt er meer bij kijken wanneer gewicht wil verliezen of strakker wil worden. Het is echter wel een goed begin en daar gaat het hier om; start met bewegen en houd dit vol! 
  • Litex Sportswear heeft geen belang in deze challenges en heeft ook niet gecontroleerd of de challenges bieden wat ze beloven. Het meedoen aan een challenge is dus geheel voor eigen risico. Houd ten alle tijden uw persoonlijke gezondheid in de gaten. 

Voorbeelden van buikspieren Challenges 

30 dagen buikspieren challenge, start 1 oktober: iedere week een nieuwe oefening op deze Facebook pagina en je krijgt daarnaast ontvang je tips & advies over verantwoord sporten en gezond eten. 


30 dagen buikspieren challenge, start 1 oktober. Meer als 15.000 mensen hebben zich via Facebook reeds aangemeld. Dus trommel je vrienden op en steun elkaar.


 In 21 dagen krijg je verschillende oefeningen voorgeschoteld en een voedingstip. 


Ooit begonnen als April challenge, maar wat maakt dat uit. Vandaag starten kan ook! Uitgebreide pagina
met uitleg, video's en uiteraard het schema voor 21 dagen. 


7 dagen per week crunches en sit-ups, eenvoudiger kan het niet. Ben je iemand die 30 dagen niet vol gaat houden, dan is dit jouw challenge. Houd je meer van afwisseling, dan is deze challenge niet geschikt voor jou. 


Dit schema zijn we op meerdere webpagina's tegen gekomen. Een schema met opbouw voor buikspieren training voor 30 dagen. Minder inspirerend dan een challenge op Facebook waar je dagelijks wordt getriggered, maar ben jij gedisciplineerd dan is dit jouw challenge. 



Uiteraard zijn er ook vele apps beschikbaar voor op je mobiele telefoon, maar dat bewaren voor een volgende blog!

Veel succes met jouw challenge. Neem het besluit dit te gaan doen en ga er voor! 

#befitandfeelgreat #beinspired 

Comments

Be the first to comment...

Leave a comment
* Your email address will not be published
* Required fields